愛美是女孩的天性，想要擁有白皙的皮膚，姣好的面容，瘦美的身材，這就要求我們要保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，注意日常飲食的合理搭配，多食補益氣血、排毒抗衰的食物。

1.適宜食材

• 1、適量飲水；2、多吃富含維生素和微量元素的食物；3、多吃含鐵的食物；4、適量食用富含膠質(zhì)的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 阿膠
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃

  西瓜

  芒果

  楊梅

  柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋頭

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  銀耳

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  板栗

  杏仁

  楊桃

  藍莓

  椰子

  花生

  紫菜

  雪梨

  紅薯

  豆角

  卷心菜

  葡萄干

  白菜

  奶酪

  鴨蛋

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  杏

  香瓜

  牛油果

  純牛奶

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食煎炒、油炸類食物；2、忌食辛辣、刺激類食物 ；3、忌過量飲酒、食用生冷食物 。
  • 蠶豆
  • 豬肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油條
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可樂
  • 剁椒