正常人在夜里的排尿量通常不超過300～400毫升，僅相當于全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過300～400毫升，就叫做夜尿多。夜尿頻繁者要注意飲食多樣化和營養豐富，以便于機體自然利用與吸收。

1.適宜食材

• 1、多食新鮮蔬菜和水果，保證補給充足的維生素；2、多食補脾益腎的食物；3、補充鉀元素豐富的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 山楂
  • 豆腐
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 西瓜
  • 芒果

  楊梅

  柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  菜花

  芋頭

  韭菜

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  楊桃

  藍莓

  椰子

  黑豆

  綠豆

  花生

  海帶

  紫菜

  紅薯

  豆角

  豆漿

  豆渣

  卷心菜

  豆腐干

  葡萄干

  白菜

  南瓜子

  甘蔗

  赤小豆

  杏

  香瓜

  無花果

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食生冷、寒涼的食物；2、忌食辛辣、刺激、油膩性食物；3、忌睡前大量飲水、不喝濃茶、咖啡 。
  • 冬瓜
  • 豬蹄
  • 味精
  • 白蘿卜
  • 啤酒
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 白酒
  • 可樂
  • 剁椒