俗語說：“母壯父肥，其胎康健。”可見父母的健康對子女的影響。因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。雙方在打算要個小寶寶之前，要注意平時的飲食調配與飲食禁忌，為高質量的懷孕奠定基礎。

1.適宜食材

• 1、宜補充葉酸，預防神經管畸形；2、宜食用含鐵、碘豐富的食物；3、要攝取足夠的維生素；4、要補充足夠的蛋白質 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 豆腐
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 黃豆
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子
  • 菠蘿

  茄子

  西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  板栗

  松子

  玉米

  大米

  燕麥

  黑豆

  雪梨

  紅薯

  豆角

  豆漿

  白蘿卜

  豆腐干

  奶酪

  奶粉

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  杏

  香瓜

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  紫米

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食辛辣、刺激類食物；2、忌食高糖、腌制類食物；3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡 。
  • 桂圓
  • 咖啡
  • 荔枝
  • 蠶豆
  • 啤酒
  • 油條
  • 奶油
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 可樂
  • 剁椒