孕婦完成了生產了之后身體是需要很長的一段時間才能修復過來的，產婦的子宮需要在坐月子的這段時間里面才會慢慢的恢復過來，另外懷孕了之后很多孕婦都會變胖，所以在完成了生產了之后很多產婦就會急著想要快速的瘦下來，但是由于這個時候產婦的身體還是非常虛弱的，所以不能急。

產婦在哺乳期的時候是絕對不可以用藥物減肥的方法的，因為藥物里面的一些成分會通過乳汁進入到嬰兒的體內，對寶寶的成長發育是極為不利的，所以產后可以進行瑜伽來恢復體型。

1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。

2、吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。

3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復此練習3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。

2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。

3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

作用：有助于子宮回復正常位置。

1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。

2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。