一、工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
二、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。
三、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
四、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力下降需要做如下鑒別：
(1)不好的生活習慣或惡劣的生活環境使免疫系統受到損害。
相關資料和研究表明：英國從事煙熏焦煤油的工人容易患上陰囊癌。歐洲人從氣候溫和的歐洲搬到氣候炎熱的澳洲，陽光暴曬使皮膚癌的發生率高居世界榜首。特別的生活文化和飲食習慣使日本人的胃癌發生率高于其他地區;附近區域的嬰兒患白血病的比率較其他地區高出百分之六十。一般兒童容易患白血病，但在第二次世界大戰中日本遭到原子彈轟炸地區的居民，在每個年齡層都會易患白血病。
上述科學事實說明了強力的外因損傷了人體的免疫力系統，導致人體容易患上癌癥等疾病。
(2)情緒憂郁使免疫力系統受到損害。
自然健康情況下，人體的氣血會順暢的在體內循環流動，但是過度的喜、怒、哀、思、恐、憂等情緒波動，或自己生活不節制而過于饑飽、操勞，或外邪的風、寒、暑、燥、火入侵體內，都可致使經絡阻滯不通，氣血凝集滯留不散，免疫力系統受損，功能下降，久之便會形成疾病?，F代生活緊張忙碌，人們都早起晚睡，睡眠品質不好，易疲勞、頭脹頭痛、胸悶胃脹，女性容易月經不調，中醫稱上述癥狀為“肝氣郁結”。如果同時伴有口內潰瘍發炎、口角炎等，則是“肝火大”。緊張忙碌的生活作息，擾亂了身體的生理規律，免疫力將會減弱。所以就癌癥來說，癌癥的急速增多，主要是環境外因與情緒緊張內因所致。
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料。而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。
