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在傳統的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，體位法是第三步，前面有生活的規范，后面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最后才能達到“三摩地”。所以，體位法的練習，不要以...

最近，怡人的氣溫，提前著人們“立秋”之后就快要告別炙熱的夏天了，那些因為夏天而松懈自我要求的美女們，也應該回歸瑜伽行列了。無論是明星們的美容美體心得，還是白領們的健身生活里...

除了體形豐滿容易有副乳之外，穿衣方式不對、內衣尺寸不合，或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，也可能會在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。 ...

倒立俗稱“拿大頂”，漢代稱“倒植”，東晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，等等。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。醫學家們高度評...

肌肉是男性身材完美的標志，想要擁有大塊腹肌首先得先通過鍛煉健身，在健身的同時還得先通過飲食調理，研究顯示多吃蔬菜可以促進鍛煉。 ...

現代人長時間的工作，如果到了周末還不健身運動的話，那么，你的身體肯定比較容易變差。那么，周末要如何健身運動呢？ 1.逛街 ...

到中年尤其是男人40歲以后，肚子會驟然突起，還美其名曰“將軍肚”、“啤酒肚”。除了身體發福之外，與20歲相比，40歲以上的男人肌肉的可鍛煉性已下降25％，體力也逐漸下降。而...

男士怎么樣才能擁有一個完美的胸肌？男性有哪些健胸的秘訣？下面小編就為你想學習介紹下。不過在這里想要提醒大家的是，男人胸肌如果太大的話，肯定是找不到女朋友的。 ...

現代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強大的壓力下，失眠對一些人來說就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結構也有不斷年輕化的趨勢。那么怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡...

秋天溫度適宜，天氣爽朗，是個適合到戶外運動的好季節。那么練習瑜伽就是最好的選擇了，不僅可以鍛煉身體，預防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那么什么樣的健身瑜伽適...

在糖尿病治療的「五架馬車」中，要問最簡單、省錢的控糖方法是什么，絕對是運動治療。 適量的運動，可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗、增強心肺...

大家都知道長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是，肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸就能形成的... 肌肉組織...

兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall對健身房里最常見的10款有氧器械進行了評級分類，評出了最高效和最低效的運動器械。 ...

很多人對于健身者的印象就是四肢發達，頭腦簡單。但是身為健身老司機的我得告訴你什么是：舉得了百斤杠鈴，寫得了千字計劃。 ...

健身不單是一個體力活，更是一個技術活，不科學的健身方式不但會影響健身效果，還可能產生運動損傷，下面是99%的健身者都會犯的錯，你練錯了嗎? ...

健身圈一直流傳著一句話：“健身不練腿，遲早會后悔”，事實的確如此，下肢是全身最大的肌肉群，無論對增肌、減脂還是塑形都非常關鍵，而深蹲是腿部訓練的王牌動作，今天告訴你深蹲有多...

為了肌肉更好的增長和更好的肌肉形態，更為了安全...請你一定要記得做拉伸！拉伸訓練和抗阻力訓練同等重要！ 提高運動水平 ...

正在進行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個方面著手，一定能夠在短短數周看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養強化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？從現在開始就要...

想練出二頭肌？今天小編就教你三招“增肌大法”，相信很快就能夠輕松吸引不少女性的目光。 爆鼓二頭肌——杠鈴21響訓練法 ...

小長假一晃而過，辦公室一族每天又將在電腦前度過大部分的時光，頸椎勞損、腰肌勞損的問題也再度光臨。其實，利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可...

你還在羨慕別的女人的豐滿嗎?還在讓人叫“太平公主”嗎?市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動卻因為擔心副作用而不敢嘗試?因為擔心豐胸手術有風險而望而卻步?其實，幾...

“白骨精”受人尊敬的知識分子，一群高智商的時代產物。 白---白領 骨---骨干 ...

雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的“自...

怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢？教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。 ...