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[導語]古人早有春季郊游、遠足的習慣。在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。 ...

即使你對跑步有著良好的態度，有時候也很容易受到阻礙。甚至你都沒有意識到你現在正在做有損鍛煉的事情!對于剛開始跑步鍛煉的人來說，受到阻礙會讓他們很難有耐心堅持下去。 ...

你知道嗎?低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了。 所以要改善頸紋問題，可以加強做頸部的淋巴按摩，促進...

1.健美操 健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。 ...

專家指出，在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式，那么，健康將長久與你為伴。下面，小編告訴...

呼吸法與調息法的練習 除了瑜伽體式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的練習對頸椎病的治療與防治很有幫助，只是呼吸控制法的練習并不適宜獨立在家中練下才能安全的完成。 ...

春天,萬物生機萌動,有些人對春天氣候的變化無法適應,容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發期。瑜伽是結合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用,...

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但許多人誤以為習慣激烈運動的饑餓感后，可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補償的心理，運動后放肆大吃。不過，專家提醒，這些都...

前瞻網摘要：過年是熱鬧喧囂的時節，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節過后，在應接不暇的應酬之后，我們怎么樣調養自己的身體，卻也是很多人關心的問題。那么，春節后如何養生...

春季天氣轉暖激發人們健身熱情，但人們對于健身存在不少誤區，不正確的方法對于鍛煉者來說不能達到其健身的目的，白浪費時間，還可能影響身體某些部位健康，比如容易把某些部位的 ...

動感單車作為一種健身運動，運動瘦身的功效非常明顯，所以是很多人喜歡的健身運動，經常進行動感單車訓練，可以鍛煉肌肉和四肢力量，是很好的運動瘦身方式。 ...

1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90°...

仰臥起坐技巧：正確做法 首先，身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會...

仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單，體質要求不高，幾乎所有的人都會做。 雖然我們接觸仰臥...

重點進行腹部減肥 肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，節后重點要鍛煉腹部肌肉。 一、揉腹仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈...

仰臥起坐教練Sit Ups pro是一款專用于Android智能手機的健身輔助軟件，它能夠充當你的私人仰臥起坐教練，軟件功能設計獨特而強大。 Andr...

維多利亞的秘密“天使超模”——米蘭達·可兒(Miranda Kerr)，絕對是平坦小腹、柔軟緊致腰腹曲線的典范，想要跟她一樣，擁有迷人性感的腰腹，那就趕緊做以下這套收腹...

仰臥起坐板怎么用才是最好的。 1、雙手的位置 傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正...

仰臥起坐作為胸椎、腰椎、髖關節的一項運動,想必對很多朋友來說已經不再陌生了。它的運動目的主要是通過局部鍛煉的方式來加強腹部肌肉,鍛煉腰部,增強腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌...

怎樣瘦腹最有效?不同的人可能會有不同的方法，而且很多需要減肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法，但究竟哪些比較好而且簡單易行呢?這個就不一定每個人都了解了。下面我們簡單為大家...

每個人都想要個平平的小腹，也都知道仰臥起坐可以瘦腰收腹，可是關于做仰臥起坐，你到底了解又有多少呢?讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥瘦身吧! 腰腹部減肥錯誤動作：...

天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢! ...

平時一不小心都會出現水桶腰，更別說在春節這種會大吃大喝的節日期間了，很多人在這種三天一大聚，兩天一小聚的節日里，難免會比平時吃得多，同時熱量攝入 的也就比平時多得多，這...

不運動不節食減肥最好的方法就是中醫穴位按摩。中醫穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位，配上正確的按摩方法，就能輕松燃燒脂哦! ...