通常喝水過度會使體內鹽分有一定的流失，部分的水分會被吸收到組織細胞里，這種情況容易造成水腫。一般補充機體所需要每天可以喝五百毫升的水，適度的飲水可以預防電解質紊亂。平時喝水的時候最好多次少量，口渴的時候也不要一次喝很多水，要很多次來喝，這樣喝水有利于人體吸收，次數間隔的時間為三十分鐘就可以。也不要等口渴了的時候再喝水，平時要養成按時喝水的好習慣。