出現胯骨疼痛的朋友，要注意了解是否是坐骨神經痛所引起的，當然如果出現一些不良的生活習慣的話，也可能會無形當中引發疼痛感，建議還是到醫院做全面的檢查，明確原因再治療調理。
1、可能是坐骨神經痛，最好是去醫院，讓醫生看一看。如果是坐骨神經痛可以試一下自我療法。就是堅持睡硬板床。如果還沒有療效就去醫院進行進一步的治療。
2、如果患者是年輕人，就要多注意飲食起居，注意身體鍛煉，這樣也有很好的療效。
注意保暖，可以喝一些藥物試試，不行的話去一些中醫大夫那里，做治療。
3、最后實在不行，就像醫生所說的做手術，總比疼痛難忍強的多，所以患病之前要多加鍛煉，改掉不好的習慣。
4、揉取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
5、滾
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
6、推
兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。
7、壓
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。
8、捏
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
